在训练中，当你选择了体力消耗和恢复时间之间的最佳关系时，你的表现就会得到最大的提高。合理的训练时间——以及随后的训练间隔时间——取决于许多因素，包括训练强度、你的表现进步、如何采取再生措施以及营养。记住，在泰拳中，身体的许多方面都需要训练，包括技术表现、力量和耐力。

拳击手还必须考虑减少身体的脂肪量或肌肉量，以便能以最佳体重级别参加比赛。作为一名业余运动员，你应该每周训练两到三次。

最好在下一节课前休息一天。训练结束后，晚上多睡一个小时也是必要的。职业运动员必须根据个人的训练计划提高成绩。如果你每天训练两次，建议你在中午多休息一会儿，这在泰国营地很常见。其他措施可以加速恢复，包括按摩和热水浴。

当你将你的训练计划与职业运动员的计划进行比较时，要记住他们是在一个持续的过程中提高身体的表现水平的。如果你经常过度使用你的身体，你的表现将停滞不前，你将面临更大的受伤风险。

优秀的拳手为了在比赛中保持最佳状态，他们承受着沉重的训练负担。拳手都很注意保证充足的睡眠:晚上睡6到8个小时，中午睡2到3个小时。

他们不出去聚会，也不参加广泛的休闲活动。为了加速身体的恢复，他们给自己做了泰国按摩。也用草药球来照顾自己的身体。