训练计划任何身体健康的人只要坚持合理的训练计划，都能成为一名合格的泰拳手。要做到这一点，你必须牢记你的目标，你的训练计划，再生和营养。

如果你的训练计划看起来太过了，记住它是如何激励你去实现你的训练目标，并在你的表现中看到明显的进步。

明确目标首先，评估你的身体状况和表现水平。想清楚你想通过泰拳训练达到什么目的来确定你的训练目标。明确的目标是开始和继续培训的先决条件。如果你清楚自己的目标，并专注于实现它们，你很快就会取得显著的成功。

例如，你可以学习一些技巧，并在六个月内显著改善你的身体状况。以表现为中心的训练重要的是要有一个与你的表现水平相一致的周计划和强度水平的训练。这种有计划的训练效果最好。

例如，您可以设置每周泰拳训练的次数和额外训练的频率。你可以在俱乐部的训练环境中改变训练的组织，如果你觉得要求太少或太多，你可以在教练的同意下做出改变。使用下面第5节介绍的程序作为组织培训的指南。

再生和适当的饮食你的表现将通过刺激你的身体与一个增加的训练养生。在体力消耗后，你需要休息，以便重新恢复体力

你的身体可以在下一次训练中产生更好的效果。快速的再生也需要充足的睡眠。一个经验法则是，当你没有训练的时候，你应该比平时多睡一个小时。

在这里，您还将了解饮食作为一名运动员，以及如何减少身体脂肪，作为一个原则问题，没有必要过于担心你的饮食，只要你坚持第二章中引入重要的饮食原则。如果你在你的营养中有分力，你将更容易受伤，将不能召唤你最好的表现。