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问答汇集

什么是常见初学者伤害(以及如何治疗)?

  训练伤害是各级泰拳从业人员所面临的挑战。有些伤害比其他伤害更严重,需要专业护理。对于初学者来说,在大多数情况下受伤是可以控制的,并且您应该能够继续接受培训。我发现肋骨损伤是最抑制的,甚至肋骨肌肉拉伤也很难训练。对于初学者来说,黑眼睛是闻所未闻的,除非您保持平衡,并且您真的不应该在游戏中过早地保持平衡。这是我初学者经历的一些伤害:

金甲泰拳

  指关节瘀伤

  除非您定期参加拳打比赛,否则几乎每个初学者在开始时都会经历某种指关节瘀伤。好消息是,它们会立即变硬,但请注意不要过度使用,因为这会加重伤害,从而造成长期损害。但是,如果问题仍然存在,您可以改用填充较厚的手套(14盎司及以上)以提供更多保护。继续努力,您很快就会没事的。

  手腕酸痛

  如果您使用的技术不正确,手腕酸痛会困扰您。首先,请确保您的手被正确,舒适地包裹,并使用能提供足够手腕支撑的手套,并用闭合的拳头拳打。在正确使用技巧之前,请避免过分用力。建议远离沙袋和举重物,因为严重的手腕受伤很容易发展成扭伤或骨折。轻微的手腕酸痛会很快自行消失,而经过适当的治疗甚至会更快地消失。

  膝盖

  挫伤刚开始时,膝盖痛是在感觉像水泥的沉重袋子上练习时的常见现象。这是次要的,因为它不会干扰您的训练,并且瘀伤会在短短几天内消失。您可能只想放松一下沉重的袋子,直到酸痛消失。补充钙和葡萄糖胺补充剂以恢复健康。

  脚顶肿胀

  。这种常见的初学者伤害通常是由于当您应该使用小腿时用脚顶踢沉重的袋子所致。这会肿胀,并且至少会受伤几天。这是使用正确技术的问题,因此请向您的朋友或指导者寻求建议。善待你的肿胀,让它静息直至消失。您可以在康复时继续进行一些拳击训练。

  Shin Bruises

  每个初学者的最大祸根。调节胫骨需要花费时间,因此耐心是关键。您不必踢香蕉树或用棒球棍扑打小腿来适应它们。如果您用不正确的脚踢胫骨,您将不会忘记即时的痛苦反馈。您所要做的就是勤奋地踢沉重的袋子和垫子,并通过扭动臀部来练习技巧,以便与胫骨的正确部位连接。对待您的瘀伤和肿块,让它们he愈,并重复整个过程。您将能够越来越踢,这只是时间和决心的问题。

  至于伤病的治疗,一般建议的治疗方法是大米:?Rice-Ice-Compress-Elevate。如果您想让伤口更快地康复,那您肯定需要更多的休息。受伤后,应尽快每隔2-3小时向受灾地区使用冰袋,持续10-20分钟。在受伤后的最初24-72小时内进行此操作,以防止或减少肿胀。这样做还有助于预防或缓解炎症。在此期间,请确保您有足够的休息/睡眠时间,并用弹性绷带或压迫性绷带压迫受伤部位,并在可能的情况下抬高受伤部位。每个人都是不同的:我们的身体在行为和反应上是不同的。受伤的严重程度和恢复时间将有所不同。听您的身体,必要时休息。