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如果您想在良好的,艰苦的锻炼计划后完全康复,则必须放松身体或者做瑜伽动作。更不要说灵活性,伸展肌肉将有助于其打开,使它们具有更大的生长空间,并有助于将乳酸从体内排出,这将帮助您的身体更快地恢复健康。
您可以坚持一些基本的伸展运动,例如触摸脚趾,扭转背部等等,但是如果您知道瑜伽带来的更高级的伸展运动,那就一定要使用它们!
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