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泰拳健身

当代泰拳健身原理

        说到泰拳健身,业界有个谬论,在泰国,泰拳修习者通常短命不能长寿。这是不了解正宗的泰拳和一些不良的现象所误导。这种现象主要是1、过度训练消耗自己造成的;2、没有掌握正宗的泰拳,做到呼吸和身体的协调;3、早期从事泰拳运动的拳手出身贫寒,在获得成绩和财富后,未能保持健康的泰拳修习习惯;4、赛场激烈的格斗造成的身体伤害隐患未能根除。人参是中国十大补品,但懂得用的人,适当用的人,可以延年益寿,不懂用的人,过度服食的人会受到其伤害。我们拥有好的方法或事物,亦要掌握运用之道,过或不及都是一种伤害,有违其原本初心。

 

泰拳健身对现代人的好处

        现代社会的发展,给人们带来便利、高效、欢乐,也给人们健康埋下了隐患甚至灾难。

一、 影响健康的外部因素

1、 现代人繁忙、高度紧张的工作生活节奏,局部器官超量工作,同时,有效运动减少,免疫能力下降,身体机能下降。

2、 食品丰富,但食用不节制给身体带来众多负面影响。且工业化制造过程添加多、有毒成分积聚沉淀,身体技能下降,未能及时新陈代谢,排毒。

3、 治疗失当,疾病靠挨,或过度治疗,要么不当药品造成二次伤害,要么疾病沉积留下更大隐患。

二、 影响健康的自身因素

1、 信息传播快速广泛,人的对物质的追求无止境,长期欲望得不到满足,情绪长期处于浮躁、焦虑、压抑、苦闷对身心健康影响巨大。

2、 对正确健康理念的缺失,迷信健康秘诀,企图一招瞬间解决所有健康问题,素不知,持续坚持正确的健康管理方式才能有效的改善身体健康状态。

        《黄帝内经》中记载:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”讲的是疾病大多是由于不良的生活习惯而引起的,是人的生活习惯、生活习性严重违背了身体内部的运行规律和自然的一种正常的状态而造成的。


金甲国际泰拳健身学院泰国基地,通过多年研究,揭示了泰拳健身的奥秘,提炼出其精华,改良不足,针对现代人的问题,打造一套独特的泰拳健身课程。

1、泰拳是刚柔并济的艺术,并非一味勇猛刚劲的刚肘铁膝的格斗。

        泰国拳手成年后的训练大多都是很刚猛,我们不能就此认为泰拳和硬朗画上等号,但我们将时间向前延伸,会发现泰国小男生从小就是双盘坐,正确的双盘的好处:气功家认为双盘使身体产生更深层次的自然活动,使身体得以由内至外进化;禅修者认为双盘使心身净化,并能回归人天然的状态;医家认为双盘致筋柔百病消、可以通任督二脉。而佛教密宗则认为可以使中脉通畅,再而生定,定生慧。所谓“欲降服其心,必先降服其腿”。传统的泰拳手仍有保持“坐禅”练习,他们认为,常做坐禅修习,可是修习者静心,情绪可控,不易为外界所干扰,可随时随地专注发挥自己的拳技。且长期以往,对于身体筋骨的柔软性和下盘扎实相当有益。众所周知,泰拳的腿法也是一大法宝和特色。 

        再者,正宗的泰拳修习,并不是一味刚猛打击硬物品强化肢体抗打击和加强攻击硬度,而是强调身体的整体协调和和节凑性来对抗。所以,你在面对真正的泰拳高手对抗,特别是在缠抱是,你会感觉他身体柔软像蛇,在肘和膝的范围内,他总有办法打到你。这个训练过程身体柔性整劲训练是必须的。

        古泰拳还存在一种训练的秘法:于齐腰深水中,平步站立,举掌下拍,并在水中搅动,水团被搅动上升时,即以另一手曲肘下击向水汽泡团。身体顺势摇动。中国内家拳也存在类似方法。所以,泰拳刚猛是一种误解,亦非正统泰拳。

 

2、泰拳训练没有太多的器械强化局部肌肉力量训练,而是通过身体整体协调来提升身体技能。

        正确的泰拳训练没有刻意针对力量进行训练,而是着重整个身体发力协调下的训练,比如:泰拳的扫腿不需要你蹬地力量,也不需要你转腰的力量,而是全身协调配合用,胫骨撞对手。 长时间局部器械肌肉训练,肌肉会变僵。容易在打拳、踢腿的时候利用身上一块常练的较强的肌肉代替全身发力, 并不是利用全身整合协调发力。造成这一现象的原因是某一块肌肉过于强大, 和身体脱节 ,独立完成整个发力过程。所以,健身房出来的兄弟打拳,上身貌似强壮,下身无力不稳。从饮食偏重也可以看出器械健身和泰拳健身的区别:泰拳是不会像练习健美者般大量吃蛋白质,如鸡蛋清,因为健美锻炼喜欢肌肉体积大主要针对大肌肉群(比如胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌)、线条够粗大够硬朗。练习泰拳,主要是小肌肉群(比如踝关节,肩胛提肌以及上肢各小关节肌肉)。从发力对比,扳手腕,泰拳选手可能搞不过健美锻炼者,因为需要慢慢发力,但爆发力绝对能KO对手。哪一种训练更为优秀?显然易见,人的身体是一个完整的生态。而不只是大块僵硬肌肉。

由上所述,我们便可以理解:

为何泰拳选手总体其他搏击选手偏瘦,但爆发力超群?

为何学习泰拳的女子整个身体线条优美,特别是背部、臀部、腿部,腹部。而不用担心肌肉过于发达?

 

3、泰拳健身的核心秘密之一是心理、精神训练

        我们都知道,泰拳手在赛前都有礼敬师的礼仪。事实上,这个仪式对老师、家人、社团、国家君王、神表敬意的一部分。在泰拳手整个泰拳生涯中,每个阶段都有不同的礼仪。特别是新手拜师礼仪,拳手将在这里许下誓言:

1、我要照顾好自己,保证干净、强壮,诚实行事。

2、我决不持强凌弱。我们将友爱、团结、尽可能互相帮助。

3、我会做有利于他人、忠于国家的善事。

4、我将避免造成任何混乱。 

        在泰国,有一个古老的谚语这样说:“任何不能遵照誓言行事的人,注定要遭厄运。”在佛教国家泰国,这样的誓言是得到高度重视的。 

        而事实上,在泰国拳馆台下和非对抗训练时候,不管你厉害与否,拳手之间一律谦虚、恭敬、平等互助 ,拳馆的师兄和教练修正你的技术时,都只会说如何完善你的技术,而不是贬低你过去的老师,互比高下。拳手之间无论水平高低,乐于互助陪练。一旦泰拳手在战场上施展,与之相反,拳手展示的完全是一种杀手的狠劲:斗心决胜、无畏无惧、强悍无敌。这种从包容平等的柔,突变到勇猛、专注、必胜的刚健精神,刚柔并济,是怎样的一个有效的训练? 形是有相的身体,而神是大脑的思维世界。两者组合成整个的人,二者作用相互交联,互为影响。形神合一恰恰也正是中国传统养生的一个境界。 

        即便不提泰拳对身体这个物质的形的有益之处,单单说泰拳心理、精神的训练提升的方法,不是现代都市人群正需要的吗?焦虑、软弱、胆小、无担当、精神散乱......泰拳不是终极解决方法,但或许正是一剂速效良药。

        一位泰拳大师说:“泰拳,即便是在比赛中击败对手,亦不能与训练和练习过程中身体、心理、精神所成长相提并论!”西方的泰拳修习者认为,泰拳是一种了解自我,拓展自我的生活艺术,是对泰拳哲学的实用性的一种赞许。

 

4、训练或对抗后恢复

        泰拳的训练对抗后,拳手通常会疲惫不堪。对于训练疲劳的恢复,也是泰拳的一个重要的特色。如果只注重训练恢复靠拳手自身的生理恢复自疗,泰拳手是很难迅速提高搏击水平的。泰拳的恢复是泰拳技能的一个特色,也被西方关注泰拳实战技法的同时被西方所学习。恢复,已经成为近代体育训练的高度发展的产物。

 

泰拳恢复主要有以下几个手段:

1、理疗恢复 

        理疗恢复手段主要是泰式按摩,泰式按摩为泰国古代医学文化之一,拥有四千多年历史,源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。泰式按摩以活动关节为主,非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作。泰式按摩有较强的放松肌肉,消除疲劳的作用,但其主要功效是增强身体的柔软性。

 

2、饮食控制

        生物学恢复手段主要是饮食控制。现代人往往有个错误的认识,在消耗大量的体能或者完成一项艰巨的任务疲劳后,总是要“大吃一顿补回来”。而在泰国,我们会惊奇的发现,很多拳手的食量往往是中国男生的一半甚至三分之一。这个通常也是选手为了保持体重级别参加比赛的要求,但其实也是的人体正确的恢复方法。人吃再多的营养,如果不能吸收,反而让肠胃增加了消化的障碍。适量的进食,肠胃能无压力充分消化和吸收养分,也不会分摊消耗了身体的能量。这其实和中国传统养生“饭吃七分饱”的做法是一致的。拳手吃的少,但吸收的好。其秘密在于食物多样性和烹调方法。众所周知,泰国盛产水产、水果、蔬菜,每顿饭搭配均衡。同时,由于泰国炎热的气候,他们的烹饪方法又具备中国医学所说的的健脾开胃,容易吸收的功能。这个方法被我们学院发掘整理成适合在更多不同气候类型现代人一套方法。

 

3、过程恢复 

        恢复手段,并不是训练完毕后才单独进行的。恢复在泰拳训练过程也是时时存在。譬如:训练时,呼吸和动作的配合、训练过程的节奏、训练间隙的作息、改变训练内容(跳舞)等。

 

        不可回避的是,由于文化,地缘、气候等因素,纯正的本土泰拳训练仅用于健身,还是有所不足,譬如:泰拳这种杀手般的刚强精神训练过于摧毁性,但我们可以借助他的方法助长人的刚健正气。泰国一年四季物产丰富,食物丰富多样,饮食烹饪难以复制,我们取其健脾开胃的功能等等,形成金甲国际泰拳学院独有的泰拳健身的核心秘密。这套方法对于现代人腹部肥胖有非常明显健康的效果!对于性格胆小软弱、缺乏阳刚之气、精神散乱、焦虑等心理有较好的对治。其训练过程的思维方式,也是形成认识我自,拓展自我的正确思维方法。泰拳训练对于这类身心的恢复,发展功能,并不是学院首次发现,在泰拳风行西方数十年里,已经有不少的西方拳学大师,由武悟道,发现泰拳的哲学及艺术功能。由于学院为中国泰拳教学的先行者,得天独厚的条件,既有对传统泰拳有很好的传承,也基于现代人的需求拓展出行之有效的功能延申。