沙袋训练在沙袋上进行训练，可以增强耐力和力量，使身体更强壮。试着以最大的硬度传递每一击、推或踢。在这个过程中，注意技术上的正确执行。

　　避免任何鲁莽的举动，选择正确的时机。训练要结合，也要靠直觉。为了改变行为模式，教练会观察并给出指导，比如使用某些技术。最好是在一个大而重的袋子上训练，这样你就可以用力量传递所有的技术。没有经验的运动员最初使用的是一种柔软的包，如织物。

　　有经验的运动员也会用带有硬物的袋子，比如刨花，来锻炼身体。对于正确的准备，教练决定一些组合是适合针对即将到来的对手正确的风格。泰拳手必须一次又一次地训练这些组合，这样才能在战斗中本能地运用它们。